脂質控えめ マカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 738kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
脂質控えめ マカロニグラタンエネルギー360 kcal食塩1.5 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
117.3
g
糖質
107.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
89
mg
リン
539
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
11.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
117.3
g
糖質
107.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
89
mg
リン
539
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
11.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
