めかじきの香味ダレ + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い CKD（ステージ２） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.3
g
糖質
15.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
967
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
69
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
21.3
g
糖質
15.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
967
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
69
mg
リン
329
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
醤油4.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
