野菜たっぷり 信田煮 + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 高血圧
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
野菜たっぷり 信田煮エネルギー237 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
82
mg
リン
263
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
82
mg
リン
263
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
