簡単 太刀魚のムニエル + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 ダイエット 高血圧 尿酸値が高い
-
主菜
簡単 太刀魚のムニエルエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
25.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
75
mg
リン
183
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
25.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
75
mg
リン
183
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
9.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ニンニクチューブ1/8片 (0.5 g)
-
レモン汁7.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
太刀魚120 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
サラダ油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
