きのこのマリネ + 2 品
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 248kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
440
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
28
mg
リン
117
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.2
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
440
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
28
mg
リン
117
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
レモン汁3.0 g
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
