もやしたっぷり 鶏ひき肉の味噌つくね + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
主菜
もやしたっぷり 鶏ひき肉の味噌つくねエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
740
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
101
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
740
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
101
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま3.5 g
-
みそ8.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
