脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
26.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
53
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
10.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
26.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
53
mg
リン
322
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
470
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
10.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
みりん3.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
