鶏肉ときのこの混ぜごはん + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
589
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
54.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
589
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
159
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
舞茸1/2パック (39 g)
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
