ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 126.0g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 683kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 126.0g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単大根もちエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
126.0
g
糖質
111.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
89
mg
リン
389
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
126.0
g
糖質
111.8
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1140
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
89
mg
リン
389
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
大根4cm (120 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布6.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉27.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
