たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

和風かぼちゃの胡麻ドレサラダ

エネルギー

76 kcal

食塩

0.2 g
主菜

たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮

エネルギー

195 kcal

食塩

0.9 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(180g)

エネルギー

266 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

20.0 g

炭水化物

113.0 g

糖質

102.0 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1561 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

134 mg

リン

604 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

377 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.79 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.40 g

エネルギー

748 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

20.0 g

炭水化物

113.0 g

糖質

102.0 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1561 mg

カルシウム

394 mg

マグネシウム

134 mg

リン

604 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

178 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

377 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

6.79 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.40 g