鱈入りダシの効いた湯豆腐 + 2 品
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 330kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鱈入りダシの効いた湯豆腐エネルギー107 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜と長いもで 食感がおいしいサラダエネルギー66 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
48.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
141
mg
リン
289
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20194
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
57.3
g
糖質
48.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
141
mg
リン
289
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20194
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (82 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
長いも44 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
鱈50.0 g
-
だし昆布10.0 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
