煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 脂質異常症
-
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(160g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
770
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
124
mg
リン
399
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
94.3
g
糖質
83.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
770
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
124
mg
リン
399
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ45.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
玄米ご飯160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
