煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープ + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 心筋梗塞 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
680
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
44
mg
リン
226
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
680
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
44
mg
リン
226
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
