鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
69
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
86.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
69
mg
リン
320
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
