揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぼちゃの中華煮エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
79
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
69.5
g
糖質
62.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
79
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
