磯の風味香るおにぎり + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
119
mg
リン
411
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
119
mg
リン
411
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
あさり(冷凍)67 g
-
Aさくらえび(素干し)1.0 g
-
A青のり1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
胚芽米50 g
-
大麦(押麦)22.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aいりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
