キャベツと高野豆腐の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツと高野豆腐の甘味噌炒めエネルギー130 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
90
mg
リン
263
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
75.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
90
mg
リン
263
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
-
高野豆腐1/2枚 (7.5 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌9.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
