ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主食
ねぎ塩だれガーリック豚丼エネルギー421 kcal食塩1.1 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
768
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
55
mg
リン
358
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
81.7
g
糖質
76.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
768
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
55
mg
リン
358
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
