鶏むね肉のやわらかピカタ + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
汁物
きのことじゃがいものポタージュエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉のやわらかピカタエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
54
mg
リン
357
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
54
mg
リン
357
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
生クリーム(特選北海道純生クリーム35)10.0 g
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
小麦粉適量
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
