少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高尿酸血症（痛風）
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗としめじの海苔ナムルエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
121
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
677
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
121
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
