アジとみょうがの香り炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.9 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

702 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

70 mg

リン

388 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

26 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

14.2 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.9 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.7 g

カリウム

702 mg

カルシウム

124 mg

マグネシウム

70 mg

リン

388 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

109 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

11.4 µg

葉酸

26 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

14.2 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.29 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g