さっくりノンフライコロッケ + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
主菜
さっくりノンフライコロッケエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
63.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
7.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
63.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
195
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
とんかつソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
