チキンのトマトクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
チキンのトマトクリームシチューエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
67.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
