豚のビネガーしょうが焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 880kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 130.2g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 880kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 43.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 130.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
130.2
g
糖質
120.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
97
mg
リン
538
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
880
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
43.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
130.2
g
糖質
120.1
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
97
mg
リン
538
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
サラダ菜1枚 (8.9 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
-
鶏むねひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)300.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん27.0 g
-
片栗粉6.5 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
