豆乳クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 14.5g
- 3 品
- 681kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
タコと水菜のサラダ わさび風味エネルギー59 kcal食塩0.9 g -
主菜
豆乳クリームシチューエネルギー310 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
114.4
g
糖質
99.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
129
mg
リン
491
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
168
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
14.8
g
炭水化物
114.4
g
糖質
99.9
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1500
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
129
mg
リン
491
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
168
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
生わかめ15 g
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
パセリ(飾り用)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
