ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ほたてときゅうりの酢の物エネルギー50 kcal食塩0.6 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
79
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.9
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
79
mg
リン
339
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮75 g
-
ちくわ5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白だし1.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
