切り干し大根入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根入り卵焼きエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
131
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
351
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
547
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
846
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
131
mg
リン
546
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
351
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
547
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
にんじん(せん切り)1/2本 (72 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん0.5 g
-
酢7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
