ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦ + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
デザート
ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦エネルギー100 kcal食塩0.3 g -
その他
ベーグル（プレーン）(100g)エネルギー270 kcal食塩1.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
532
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
69
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
75.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
532
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
69
mg
リン
326
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
ドライフルーツ5.0 g
-
コーンフレーク10.0 g
-
ベーグル(プレーン)100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
