鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
372
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
