すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
587
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
44
mg
リン
190
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
79.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
587
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
44
mg
リン
190
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
