母のおいしいお雑煮 + 1 品
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
3.0
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
37
mg
リン
137
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
3.0
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
616
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
37
mg
リン
137
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.12
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
れんこん19 g
-
金時にんじん1/8本 (13 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
里いも水煮1/3個 (18 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)15.0 g
その他
-
もち1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
ゆずこしょう(お好みで)0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
