食感なめらか焼売 + 2 品
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 653kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い
-
汁物
海老のエスニックスープエネルギー45 kcal食塩1.1 g -
主菜
食感なめらか焼売エネルギー296 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
101.4
g
糖質
95.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
101.4
g
糖質
95.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
672
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
275
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
たけのこ水煮15.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (5.9 g)
-
きくらげ0.5 g
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aしょうが汁1/6片 (2.5 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
魚介・海藻類
-
えび24 g
肉類
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.4 g
-
酒5.0 g
-
Aナンプラー1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ7.4 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.2 g
-
A砂糖1.8 g
-
A塩0.4 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
