キャベツとさばのトマトジュース煮 + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
23.6
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
23.6
g
糖質
18.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
8.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (200 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
