大根が主役 豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (4.4 g)
-
大根4cm (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒13.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素1.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
