ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 3 品
- 4 品
- 832kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 150.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 832kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 150.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 低栄養予防
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
りんご入り ポテトサラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
832
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
150.8
g
糖質
139.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
967
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
832
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
150.8
g
糖質
139.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
967
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯350.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩(きゅうり用)0.6 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
