鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 773kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 773kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 31.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
白菜とベーコンのクリームシチューエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏のから揚げエネルギー342 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
31.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
92.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
70
mg
リン
433
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.18
g
一価不飽和脂肪酸
12.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
31.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
92.1
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
842
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
70
mg
リン
433
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.18
g
一価不飽和脂肪酸
12.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (96 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉(薄力粉)3.0 g
-
パセリ(あれば)0.6 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
