冷やしそうめん + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
主食
冷やしそうめんエネルギー291 kcal食塩2.0 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
グリーンアスパラガス（ゆで）(30g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
401
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
101
mg
リン
232
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
401
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
101
mg
リン
232
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
根生姜1/4片 (3.8 g)
-
あさつき4.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
グリーンアスパラガス(ゆで)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
