キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い CKD（ステージ２） コレステロールが高い
-
副菜
かつお節と海苔の大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツと玉ねぎたっぷりメンチカツエネルギー285 kcal食塩1.3 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
229
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
229
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根(千切り)2cm (59 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング(市販)10.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
片栗粉2.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
