生ワカメと豆腐のお味噌汁 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.8 g

カリウム

289 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

45 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ヨウ素

322 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.04 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

19 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.22 g

一価不飽和脂肪酸

0.24 g

多価不飽和脂肪酸

0.71 g

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

52.6 g

糖質

48.1 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

0.8 g

カリウム

289 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

45 mg

リン

64 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ヨウ素

322 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.05 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.04 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

19 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

41 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

0.22 g

一価不飽和脂肪酸

0.24 g

多価不飽和脂肪酸

0.71 g