ミートドリア + 1 品
- 2 品
- 730kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 730kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
114.0
g
糖質
107.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
90
mg
リン
555
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
730
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
114.0
g
糖質
107.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
90
mg
リン
555
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
160
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
米50 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター5.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
