豚肉と長ねぎのミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
副菜
おばあちゃんの味 にんじんのホロホロエネルギー103 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
92
mg
リン
464
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.8
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
92
mg
リン
464
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
178
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ささげ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍希釈)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
