鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジでかぼちゃの煮物エネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
611
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
611
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
59
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
