肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
デザート
キウイ＆オレンジエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
917
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
