ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.1
g
糖質
56.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
470
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
42
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
60.1
g
糖質
56.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
470
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
42
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.3 g
-
食塩0.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
