春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 471kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
817
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
123
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
817
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
123
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
