鮭のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
29.8
g
糖質
19.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
29.8
g
糖質
19.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
A酢3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
