肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
774
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
76
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.5
g
炭水化物
67.7
g
糖質
59.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
774
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
76
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
みりん2.0 g
