牛肉のみそ炒め レタス包み + 2 品
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 656kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
主菜
牛肉のみそ炒め レタス包みエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
105.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
869
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
77
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
105.4
g
糖質
96.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
869
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
77
mg
リン
329
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
たけのこ水煮40.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
