オイスターソースの焼きそば + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：狭心症 慢性便秘症 血圧が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
63
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
55.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
799
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
63
mg
リン
243
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
407
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗25.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
チンゲン菜47 g
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
