ふわとろオムライス + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
436
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
39
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
63.7
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
436
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
39
mg
リン
267
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ27.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
